lewa reka

[...] pępkiem ) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków skośnych - prawą stopę opieram na kolanie lewej nogi, prostuję prawe ramię na podłodze, lewa ręka na karku, łokieć na zewnątrz, broda do góry. Unosimy tułów i skręcamy sięgając łokciem do kolana. (Nie zbliżamy łokcia do ucha , pilnujemy pozycji) na kilka sekund [...]

[...] zginasz ja w lokciu - 90stopni i znowu ruch samym przedramieniem -sztangielka do gory i na dol.... - analogicznie druga reka... 3. kladziesz sie na laweczce na lewym boku w lewa reke bierzesz sztangielke ,lewa reke prostujesz - tak aby spoczywala na boku ciala (czyt. pod ) nastepnie zginasz ja w lokciu -90stopni i znowu ruch samym przedramieniem [...]

[...] wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza [...]

[...] .... kilku moich znajomych grajacych w siatkowke ma zerwany podgrzebieniowy,odbyło sie to bez zadnych objawow(jest to dosc czesty uraz)!! a na siłowni nie ma roznicy czy lewa "reka" wiosłuja czy prawa!! oczywiscie pozrywali po stronie ktora atakuja..poprostu pozostałe miesnie przejeły funkcje.(wioze sie to nie tylko z "masa [...]

Solidny pistol. masz dużą dysproporcję w wyciskaniu między lewą, a prawą ręką. Co jest powodem?

Solidny pistol. masz dużą dysproporcję w wyciskaniu między lewą, a prawą ręką. Co jest powodem? Dysproporcja wynika chyba z tego że nie mamy kettli pomiędzy 24 a 32kg. Musiałbym użyć dwóch a dwóch bym nie wziął w dłoń i mogłoby być niebezpiecznie.

[...] do teraz i juz ma wiecej sily... 4)Kiedy na silowni siedzimy rowniez z kumplem i przychodzi koksik jakis zaklada 90 kg na sztange kladzie sie i wyciska przy 8 powturzeniu lewa reka mu wysiadla i sztanga z lewa reka przy klacie a prawa na wysokosci stojaka byla puscily zaciski z lewej strony i dostal sztanga w twarz a do tego polecialo potem na [...]

jest to raczej lewa ręka ,tak nr.1 napisał... jest ona odbita w lustrze więc to chyba lewa...albo Lee photoshopa dobrze ogarnia i zamienił stronami Forma Lee jest widać bardzo dobra, lecz stać go na wiele więcej ... łapa i przedramię miażdżą jak zawsze... W porównaniach wiadomo że na tle konkurencji nie wygląda aż tak za***iście, lecz sam na [...]

[...] barki sztangielkami na boki "latanie" czy jak na to sie mowi:P i patrze a tu jakis noob co raz na silke przyszedl stoji kolomnie i robi dokladnie to samo co ja, ja lewa reka patrze na niego a on tez lewa, w pewnym momencie mowie do kumpla "patrz obojetnie co zroibe to ten koles zrobi to samo" podchodze do lustra biore jakis [...]

[...] na wypinanie tyłu jak trzeba i klaty jak trzeba.. B1: sama sztanga,druga seria -masakra.Będę dobijać do 15 powt. B2.Matko,ale się zszokowałam.Normalnie w drugiej serii lewa ręka nie chciała mi ciągnąć tego drążka.Jakąś niemoc czułam.Wiem,że lewą mam słabszą,ale nie myślałam ,że polegnę..Będę dobijać. C1:no wzięłam 8 kg...robiłam chodzone [...]

[...] za mną kolega, bo ręce z braku przyzwyczajenia do cieżaru były niezbyt pewne. miałem zrobić 10 powtórzeń. szło mi dosyć lekko, ale przy ostatnim powtorzeniu zachwiała mi się lewa ręka. kolega był w szoku jak zobaczył że jeden ciężarek spada mi na udo a drugi (z lewej ręki)... na głowe! w ostatniej chwili odunąłem głowę i poleciał z moją ręką [...]

Zapomniałem o jeszcze jednej rzeczy. Robilem rozpietki na płaskiej i ambicja spowodowala ze wzialem 20 kg hantle :) noi stoi kumpel za mna a ja robie pierwszy ruch w doł i... lewa reka najpierw opadla calkiem z sil, i mi uchwyt puscil (ała), hantla huku narobila i co sie stało dalej ? a no druga reka dalej trzymala hantelek wiec mnie pociagnelo na [...]

Też ciężki temat. Każdy styl ma ograniczenia i trudno powiedzieć, które rozwiązanie jest najlepsze. W boksie fajnie się biją, ale uczysz się obron w rękawicach, przeciwko rękawicom. Do tego wiele technik na ulicy może okazać się samobójczych. Np. głęboki wypad nogą wykroczną, garda z opuszczoną lewą ręką (obrona barkiem i balansem), część obron w [...]

No to coś o mnie, może nie są to jakieś wybitnie śmieszne sytuacje ale co tam: 1. Ćwicze sobie raz plecki na wyciągu, wszystko ładnie, gładko idzie i nagle ***! linka pękła. Dobrze, że miałem założony mały ciężar bo i tak sobie mocno w kark przy*******. 2. Wyciskam na płaskiej ławeczce, kończe już, chce odkładać sztange i nie wiem jakim cudem [...]

[...] ławeczki i mówi sprubuje podnieść 20 :D (zakłada 2 dziesiatki , niewie że gryf też waży 20 :D). Kładzie sie (pewny siebie)... Zdejmuje ze stojaków , powoli opuszcza i nagle lewa reka mu opadła , ciezar spadł na podłoge , majac ciężar tylko z jednej strony przeazyło go na drugi bok (chwiał sie jak na wietrze:D) , spadła druga 10 , a chłopak [...]

[...] i jak ułożyć jeszcze taki jeden przypadek. poszedłem z kolegą na siłownie do kumpla, nałożyliśmy mu ok. 60kg (2x20 kg obciążenia mają dużo większą średnice sztangi niż normalne) no i podniósł ze stojaków, już prawie wyciągnął tylko lewa ręka trochę mu opadła i 1 obciążenie które ma 20 kg zsunęło mu się na środek sztangi to wszystko pozdro.

[...] i jedzie no i całkiem luzno mu to poszlo dobra zaklada 85 tez wycisnol i potem zalozyl 95 + zaciski a przettem wogole ich niemial i ja sie tak patrze on to bierze i odrazu mu lewa reka do zimi poleciala to ja podlecialem mu to ziolem a on domnie z ryjem ze co ja kur**a robie ze on tak wyciska ze jestem poj**any itp to go wysmialem i poszedlem :D

[...] to radzę zachować wzmożoną ostrożność. Pionowy modlitewnik robię - nie jest źle, ale czucie w tym obszarze jednak nie idealne. Spider curl gryfem łamanym dodałem dziś i też lewa ręka idealnie a prawa jakbym miał pół bicepsa. Na koniec przerzuciłem się na sztangielki i było lepiej - więc pewnie pójdę w sztangielki na kolejnych treningach lub [...]

We wtorek na siłowni było tłoczno i dobry kumpel przyprowadził swojego znajomego bo chciał spróbować jak to jest na siłce... No i gdy już tak ćwiczyliśmy zawsze starał się nam dorównywać ciężarem ale i tak nie dawał rady No i w pewnym momencie podwinął rękawy i zaczyna ćwiczenia (uginanie sztangą łamaną na biceps) no i zrobił sobie 12 powtórzeń i [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/201d39361a3f405f93700a400e7485da.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa42071684a846cc8424417c710cca45.png Rozgrzewka: 10 minut orbi,5 minut rozciaganie, przysiady przy ścianie A: Znalazłam "porzuconą " sztangę z tym ciężarem i pomyślałam to znak [...]